Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on telegram

7 ประโยชน์ของเฮเซลนัทต้านเบาหวาน!!

เสียงเทศน์กิเลสผงะ

อีกทั้งยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

เฮเซลนัท (Hazelnut) เป็นถั่วที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง เช่น ช่วยควบคุมความดันโลหิต เสริมหัวใจให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เราดูมาประโยชน์ของเฮเซลนัทกันเลย

 

 

สร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

เฮเซลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงบนผิวของถั่วเฮเซลนัทอีกด้วย

 

ป้องกันโรคหัวใจ

เฮเซลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการอักเสบภายในร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย

 

ต้านมะเร็ง

สารสกัดจากเปลือกเฮเซลนัทช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุและวิตามินต่างๆในเฮเซลนัทยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้อย่างดีเยี่ยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินอีที่จะป้องกันและรักษาโรคมะเร็งชนิดต่างๆได้

 

 

ลดการอักเสบ

เฮเซลนัทสามารถช่วยในการลดการอักเสบเนื่องจากมีไขมันดีสูง ซึ่งได้มีการวิจัยพบว่าเฮเซลนัทมีสรรพคุณเป็นยาแก้อักเสบอย่างดี

 

ลดระดับน้ำตาลในเลือด

ได้มีการศึกษาวิจัยพบว่าเฮเซลนัทและถั่วชนิดอื่นๆ สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นจึงเหมาะเป็นอาหารว่างสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อีกทั้งยังมีกรดโอเลอิคซึ่งเป็นกรดไขมันที่สำคัญในเฮเซลนัท เมื่อรับประทานเฮเซลนัทเป็นประจำจะช่วยลดปริมาณไขมันชนิดเลว (LDL) และเพิ่มระดับไขมันชนิดดี (HDL) ในเลือดได้

 

ช่วยบำรุงผิว เส้นผม และเล็บ

เฮเซลนัทเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม เนื่องจากมีวิตามินอีสูง ซึ่งวิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยปกป้องผิวจากโรคมะเร็งผิวหนังและช่วยในการชะลอวัย ลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้ดีอีกด้วย

 

บำรุงคนท้อง

เฮเซลนัทปริมาณ 100 กรัม มีโฟเลตสูงถึง 113 มิลลิกรัม ซึ่งโฟเลตเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างมากสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

 

เฮเซลนัท

คุณค่าทางโภชนาการของ เฮเซลนัท 100 กรัม

ให้พลังงาน 628 กิโลแคลอรี

ไฟเบอร์ 9.7 กรัม

วิตามินบี1 0.643 มิลลิกรัม

วิตามินบี2 0.113 มิลลิกรัม

วิตามินบี3 1.8 มิลลิกรัม

วิตามินบี5 0.918 มิลลิกรัม

วิตามินบี6 0.563 มิลลิกรัม

วิตามินเอ 20 IU

วิตามินซี 6.3 มิลลิกรัม

วิตามินอี 15 มิลลิกรัม

วิตามินเค 14.2 ไมโครกรัม

โพแทสเซียม 680 มิลลิกรัม

แคลเซียม 114 มิลลิกรัม

ธาตุเหล็ก 4.7 มิลลิกรัม

แมกนีเซียม 163 มิลลิกรัม

แมงกานีส 6.17 มิลลิกรัม

ฟอสฟอรัส 290 มิลลิกรัม

สังกะสี 2.45 มิลลิกรัม

ทองแดง 0.5 มิลลิกรัม

โฟเลต 113 ไมโครกรัม

อ้างอิงจาก USDA Nutrient Composition Database

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
เสื้อธรรมะล้างกิเลส
“กิเลสทำให้ใจทุกข์ เเต่ธรรมะทำให้ใจสุข” . เมื่อไม่รู้ว่าอะไรทำให้ทุกข์ ชีวิตจะถึงจุดที่มีความสุขได้อย่างไร
เสื้อธรรมะล้างกิเลส
ชีวิตนี้ไม่ได้จบเเค่ความตาย ก่อนตายได้ไปดีไม่เสียหาย
Close Bitnami banner
Bitnami