Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on telegram
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on reddit
Share on telegram

5 ขั้นตอนง่ายๆการจัดความเครียดในที่ทำงาน

เสียงเทศน์กิเลสผงะ (4)

ความเครียดเป็นหนึ่งในปัญหาทั่วไปที่ผู้คนต้องอดทนในยุคปัจจุบัน
ยิ่งชีวิตของเราเร็วขึ้นเท่าไหร่เราก็ยิ่งมีความเครียดมากขึ้นเท่านั้น ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดเป็นการตอบสนองทางกายภาพต่อสถานการณ์ที่รบกวนความสมดุลของคุณหรือโดยทั่วไปเรียกว่า”ภัยคุกคาม” มันไม่ได้เป็นสิ่งที่เลวร้ายอย่างสิ้นเชิง ความเครียดคือสิ่งที่ช่วยให้เราจดจ่อและมีพลังมากขึ้นในการจัดการกับปัญหาหรือปัญหาบางประเภทในเวลาที่กำหนด

 

สิ่งที่เลวร้ายคือความเครียดเรื้อรัง ชนิดของความเครียดที่ก่อให้เกิดทุกครั้งโดยอัตโนมัติและยังคงอยู่ในกระบวนการความเครียดจนกว่าคุณจะมีพลังมากเกินไปมีสมาธิมากเกินไปจนกว่าเราจะไม่สามารถปักหลักได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายมีการกระตุ้นและกระวนกระวายที่สร้างผลเสียมากมาย

เรามักจะรู้สึกว่ามีหลายสิ่งที่ต้องทำและมีเวลาน้อยเกินไปที่จะทำ นั่นเป็นเหตุผลในโลกสมัยใหม่ที่เราต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียด

 

1.รีเซ็ตก่อนที่จะเริ่ม

ทุกครั้งก่อนที่คุณจะเริ่มกิจกรรมใหม่ถ้าคุณรีเซ็ตความคิดของคุณเพียงเล็กน้อยมันจะช่วยให้คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อจากปัญหาที่คุณมีไว้ล่วงหน้า ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องแบกรับความเครียดที่คุณมีมาก่อนในสิ่งใหม่ที่คุณกำลังจะทำ ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะกลับบ้านหลังเลิกงานและให้เวลาตัวเองในการรีเซ็ตดังนั้นมันจะช่วยให้คุณจดจ่อกับการมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวของคุณได้มากกว่าที่จะเป็นแค่ความเครียดจากการทำงานและทำให้ครอบครัวของคุณโกรธ การรีเซ็ตสั้น ๆ ทำได้ง่ายๆเพียงปิดตาหายใจเข้าลึก ๆ รู้สึกว่าคุณถูกล้อมรอบไปด้วยทุกสิ่งการฟังและการได้ยินทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณจนกว่าคุณจะรู้ตัวว่าคุณอยู่ที่ไหนและตระหนักถึงสถานะของคุณ

 

2.คุณสามารถอัปเกรดที่รีเซ็ตเป็นหนึ่งนาทีในทุก ๆ หนึ่งชั่วโมงของเวลารีเซ็ต

คุณสามารถส่งเสียงเตือนเล็กน้อยบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อหยุดชั่วคราวหนึ่งนาทีในทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อให้คุณมีเวลาหนึ่งนาทีในใจและอีก 59 นาทีสำหรับงานของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณให้โอกาสในการรีเซ็ต ลองนึกภาพถ้าคุณมีคอมพิวเตอร์และใช้มันตลอดเวลา จะเกิดอะไรขึ้นกับคอมพิวเตอร์หากคุณใช้ตลอดทั้งสัปดาห์มันเริ่มมีข้อผิดพลาดมากมายใช่ไหม ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำหลังจากนั้นคือรีเซ็ตคอมพิวเตอร์ จิตใจของเราก็เช่นเดียวกัน หากคุณรีเซ็ตจิตใจอย่างต่อเนื่องมันจะล้างแคชในใจและช่วยให้เราใส่ใจมากขึ้น

 

3.วางแผนและบังคับใช้

เรามีหลายสิ่งให้ทำ เรามีความรับผิดชอบมากมาย หลายครั้งที่เรารู้สึกเหมือนถูกลากไปด้านต่าง ๆ แต่ถ้าเราวางแผนทุกอย่างทั้งกลางวันหรือกลางคืนก่อนออกไปทำงานถ้าเราวางแผนก่อนนอนมันอย่างน้อยก็ช่วยให้เรามีสิ่งต่าง ๆ ในการตรวจสอบสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราต้องทำ และจะทรุดลงทั้งวันและบังคับใช้มันและรักษาวินัยของเวลา ด้วยวิธีนี้มันช่วยให้เราสบายใจยิ่งขึ้น มันช่วยให้เราไปตลอดทั้งวันโดยไม่รู้สึกเครียด

 

4.ปล่อยความคาดหวัง

หนึ่งในประเด็นหลักที่ทำให้คนเครียดในการทำงานมากเพราะพวกเขาคาดหวังมากจากผลลัพธ์ พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องสร้างความประทับใจอย่างมากคนจะรู้สึกอย่างไรผู้คนจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับมันผลลัพธ์ที่ได้จะเป็นอย่างไรฉันจะควบคุมทุกมุมได้อย่างไร แต่คุณไม่สามารถควบคุมทั้งหมดได้ ดังนั้นปล่อยให้ความคาดหวังซึ่งเกี่ยวข้องกับหมายเลข 5

 

5.โอบกอดทุกความท้าทาย

ดูทุกสถานการณ์ปัญหาปัญหาอุปสรรคเป็นความท้าทายที่คุณสามารถเรียนรู้หรือใช้เป็นบทเรียน มันเกี่ยวกับการจัดการกับสิ่งหนึ่งต่อหน้าคุณไม่ใช่ในล้านสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ในภายหลัง

 

ดังนั้นห้าเคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณสบายใจขึ้นและเครียดน้อยลงในที่ทำงาน เพียงทำทีละขั้นตอน แต่จำไว้มันเริ่มต้นด้วยการมีจิตใจกับตัวเอง

Share on facebook
Facebook
Share on pinterest
Pinterest
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
เสื้อธรรมะล้างกิเลส
“กิเลสทำให้ใจทุกข์ เเต่ธรรมะทำให้ใจสุข” . เมื่อไม่รู้ว่าอะไรทำให้ทุกข์ ชีวิตจะถึงจุดที่มีความสุขได้อย่างไร
เสื้อธรรมะล้างกิเลส
ชีวิตนี้ไม่ได้จบเเค่ความตาย ก่อนตายได้ไปดีไม่เสียหาย
Close Bitnami banner
Bitnami